La depresión en la Menopausia.

Este nota surgió debido a algunas peticiones realizadas por personas que visitan el facebook de Consultorio Psicológico Mándala. 

Antes de empezar con el tema dicho, debemos de saber ¿Que es la depresión? 

La depresión es considerada como un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente, que es caracterizados por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, ademas de provocar desinterés en las actividades que realizamos de manera habitual. 

Una vez comprendido esto, ¿Que es la menopausia?

Es entendido como el cese permanente de la menstruación. La edad promedio de una mujer que esta teniendo su última menstruación es de 51 años.

Ahora que tenemos explicados esto, ¿Porque se genera la depresión en la menopausia? 

Se cree que la depresión en la menopausia puede producirse por la disminución de estrógeno, lo cual provoca cambios físicos y emocionales en la mujer. Las fluctuaciones emocionales en la menopausia junto con el estrés que genera la nueva imagen corporal, la sexualidad , la infertilidad y el envejecimiento provocan cambios de humor que desencadenan en la depresión. Si ha estos factores le agregamos conflictos con la pareja sentimental el resultado será un depresión profunda. 

La depresión en la menopausia suele ser común, sin embargo sin un tratamiento profesional es posible que se agudice. Muchas veces el pensamiento del "nido vacío" (aquella idea de que los hijos no necesitan a sus padres) conjugada con la menopausia suele generar síntomas de tristeza.

Los sintomas más comunes en este tipo de depresión son:

• tristeza.
• Ansiedad.
• Irritabilidad.
• Desinterés por las cosas que se hacen de manera habitual.
• Llanto
• Perdida de Concentración.
• Perdida o aumento del apetito.

CONSEJOS PARA TRATAR LA DEPRESIÓN POR MENOPAUSIA 

• La más importante de todas es acudir con un médico o profesional especialista en salud mental.
• Evitar tomar tranquilizantes.
• Realiza un actividad que te relaje, por ejemplo yoga.
• Mantenerse conectado con la familia.
• Descansa.
• Haz ejercicio regularmente.
• Come sano, especialmente alimentos que contengan omega 3.
• En las noches mantén fresca tu recamara para que puedas descansar mejor. 

EROS Y PSIQUE.

Una de las primera apariciones del amor es en el cuento de Eros y Psique. Eros, divinidad cruel y cuyas flechas no respetan ni a su madre ni al mismo Zeus se enamora de una mortal, Psique, la cual era tan bella que Afrodita ordena a Eros que castigue el atrevimiento de la mortal. Sin embargo Eros, al contemplar la belleza de la muchacha, la cual tenía que morir en la boca de un monstruo que la esperaba, se distrajo, tropezó y se pinchó con una de sus flechas, aquellas que utilizaba para llevar el amor súbito tanto a los mortales como a los Dioses. 

Así fue como Eros se enamoró de la persona que su madre le había mandado eliminar. Temblando, pero resignada, Psique estaba esperando en su roca solitaria la ejecución del oráculo, cuando de repente se sintió suavemente elevada por los vientos; era Céfiro, el viento del Oeste, que la llevó a un valle donde quedó dormida, sobre un verde cesped.

Al despertar, Psique descubrió ante si un magnífico palacio de oro y mármol que comenzó a explorar. Las puertas se abrían y voces incorpóreas la guíaban y se presentaban como sus esclavas.

Cuando cayó la noche y Psique estaba a punto de dormirse, un misterioso ser la abrazó en la oscuridad, explicándole que él era el esposo para el cual estaba destinada. Ella no conseguía ver sus rasgos, pero su voz era dulce y su conversación llena de ternura. Su matrimonio se consumó, pero antes de que volviera la aurora, el extraño visitante desapareció, haciéndole prometer primero a Psique que jamás intentaría ver su rostro.

Psique no estaba descontenta con su nueva vida. No le faltaba de nada excepto su encantador esposo, que sólo iba a visitarla en la oscuridad de la noche. Sin embargo, fue presa de la nostalgia y una noche pidió a su marido que la dejase visitar a sus hermanas. Eros accedió a cambio de lo que le había hecho prometer a Psique.

Visitó entonces a sus dos hermanas que, devoradas por la envidia, sembraron en su corazón las semillas de la sospecha, diciéndole que su esposo debía ser un horrible monstruo para esconderse así de ella. La criticaron tanto que una noche Psique, a pesar de su promesa, se levantó de la cama que compartía con su esposo, con disimulo encendió una lámpara y la sostuvo encima del misterioso rostro.

En vez de un espantoso monstruo, contempló al joven más hermoso del mundo -el propio Eros-. A los pies de la cama estaban su arco y sus flechas. En su conmoción y su gozo, Psique tropezó y se pinchó con una de las flechas, y por eso acabó por enamorarse profundamente del joven dios que antes había aceptado por haberse enamorado él de ella. Pero su movimiento hizo que una gota de aceite caliente cayera sobre el hombro desnudo del dios. Él se despertó enseguida, regañó a Psique por su falta de palabra e inmediatamente desapareció.

El palacio desapareció también, y la pobre Psique se encontró en la roca solitaria otra vez, en una espantosa soledad. Al principio pensó en suicidarse y se tiró a un río que había cerca de allí, pero las aguas la llevaron suavemente a la otra orilla.

Desde entonces ella vagó por el mundo en busca de su perdido amor, perseguida por la ira de Afrodita y obligada por la diosa a someterse a cuatro terribles pruebas, que consiguió superarlas una tras otra, gracias a la ayuda de las criaturas de la Naturaleza -las hormigas, los pájaros, los juncos-.

Finalmente tuvo que descender incluso al mundo subterráneo, a donde ningún mortal puede ir. Tenía que pedirle a Perséfone un frasco de agua de Juvencia -en otras versiones una caja- que le estaba prohibido abrir. Psique desobedeció movida por la curiosidad y quedó sumida en un profundo sueño.

Al final, conmovido por el arrepentimiento de su infeliz esposa, a la que nunca había dejado de amar y proteger, Eros despertó a Psique de un flechazo de su sueño mortal y, subiendo al Olimpo, le pidió permiso a Zeus para que Psique se reuniera con él.

Zeus se lo concedió y le otorgó a Psique la inmortalidad, dándole de comer la Ambrosía. Afrodita olvidó su rencor y la boda de los dos enamorados se celebró en el Olimpo con gran regocijo.

Still Alice (Siempre Alice)

Ver películas que ofrezcan algo de conocimiento respecto al ser humano siempre es algo que nos enriquece y nos llena de experiencia. Eso sucede con Still Alice, todo hemos oído hablar del Alzhéimer pero cuantos de nosotros realmente hemos estado de cerca de este padecimiento. Sabemos que es una enfermedad neurodegenerativa que se manifiesta en un deterioro cognitivo, pero ¿que vive un sujeto que la padece? Eso es lo que nos trata de mostrar esta película, el deterioro progresivo de todos los recuerdos, el olvido, la nada… La sensación de perder hasta lo más elemental de nosotros mismo. Sino sabes quien eres, ¿existes?

La parte a mi parecer más conmovedora es cuando la protagonista da un discurso respecto a lo que vive  y es un placer compartirlo con ustedes.

La poetisa Elizabeth Bishop una vez escribió  "el arte de perder no es tan duro de dominar. Muchas cosas parecen fallar con el intento de la pérdida, pero la pérdida no es un desastre... "

No soy una poetisa, soy una persona viviendo con Alzheimer prematuro  y como esa persona, me he hallado aprendiendo el arte de perder, cada día. Perdiendo mis pertenencias, perdiendo objetos, perdiendo el sueño, pero principalmente perdiendo recuerdos.

Creo que trataré de olvidarme que eso ha pasado. Toda mi vida, he acumulado recuerdos, vienen a ser de alguna manera, mi más preciada posesión. La noche que conocí a mi esposo, la primera vez que tuve mi libro de texto, en mis manos. Teniendo a mis hijos, haciendo amistades, viajando por el mundo.

Todo lo que he acumulado en la vida, todo por lo que trabajé, ahora todo eso me ha sido arrancado. Como pueden imaginar, o como pueden saber, esto es el infierno. Pero se pone peor.

¿Quién nos tomaría en serio, cuando estamos tan lejos

de lo que una vez fuimos? Nuestros extraños comportamientos,

nuestros titubeos, cambiando la percepción de nosotros.

Nos convertimos en ridículos, incapaces, cómicos, pero esto no es lo que somos. Esto es nuestra enfermedad, y como cualquier enfermedad, tiene una causa tiene una progresión, y podría tener una cura.

Mi mayor deseo es que mis hijos, nuestros hijos, la próxima generación, no se enfrente, con lo que estoy enfrentando.

Pero por el momento sigo viva, sé que estoy viva. Tengo gente que quiero en serio, tengo cosas que quiero hacer en mi vida. Luchar contra mí, por no ser capaz de recordar cosas. Pero sigo teniendo momentos en el día de pura felicidad y alegría. Y por favor, no piensen que estoy sufriendo. No estoy sufriendo, estoy luchando.

Luchando por ser parte de las cosas, por seguir conectada con quien fui una vez. Viviendo el momento es lo que me digo, es realmente todo lo que puedo hacer. Vivir el momento y no

exigirme demasiado  por dominar el arte de perder. Una cosa de la que si trataré de acordarme, es el recuerdo del discurso que di hoy.

Se irá, sé que lo hará, quizá para mañana, pero significa mucho el hablar aquí hoy, como mi vieja y ( ambiciosa yo) , que estaba fascinada por la comunicación.

Gracias por esta oportunidad, significa el mundo para mí.

¿Cómo viven los niños la pérdida de un ser cercano o querido?

"La infancia tiene sus propias maneras de ver, pensar y sentir; nada hay más insensato que pretender sustituirlas por las nuestras."

J. J. Rosseau

Hace algunas semanas, un mes quizá, una amiga me preguntó respecto al duelo infantil. Mi primera respuesta fue hacer una deducción lógica que trate de relacionar con lo que sabia del tema, la respuesta: un desastre. Al terminar mi penosa conversación, lo primero que realice fue buscar información sobre el tema, para mi sorpresa existe muy poca información respecto al duelo infantil. Así que me di a la tarea de investigar y esto es lo que averigüé.

Este texto no tiene la finalidad de ser ley ni nada por el estilo, solamente es una pequeñísima parte que nos podría ayudar a comprender mejor a los infantes cuando pierden a un ser cercano.

Lo primero que tenemos que saber es que la compresión del concepto muerte se va modificando con la edad. Para comprender un poco mejor esto, quisiera basarme en los Periodos del Desarrollo Cognitivo de Jean Piaget. Piaget descartó la idea de que la evolución del pensamiento y el desarrollo cognoscitivo fuese un proceso continuo o simplemente lineal, describiendo en cambio períodos o estadios en lo que se configuran esquemas característicos y en los que se generan las condiciones para que se produzcan el salto al próximo estadio. 

Una vez aclarado estos empecemos por el primer estadio y así iremos de manera subsecuente. 

Sensorio- Motor (0-2 años)

En esta edad existe la idea de la ausencia y presencia de la persona. Ante el dolor de los demás se muestra indiferente, sin embargo pueden presentar alteraciones somáticas.

Preoperativo (2 - 7 años)

El infante tiene la idea de la muerte como algo irreversible.

Operaciones Concretas (7 - 12 años)

Se empieza a formular un concepto apropiado de la muerte.

Ahora que tenemos claro esto, no quiere decir que el niño de 0 a 7 años no sienta dolor ante la perdida de un ser querido, claro que la percibe pero no saben con exactitud lo que significa. Para que el niño pueda vivir un duelo "normal" es importante la manera en que manejan la perdida los padres.

Entonces la pregunta a resolver es: ¿que debo de hacer para que mi hijo de 0 a 7 años viva un proceso de duelo a tiempo o "normal"?

1. Llevar a los niños al funeral, nunca ocultar el hecho de una pérdida esto solamente puede generar un duelo tardío que podría generar depresión o somatizaciones.

2. Explicar de una manera sencilla y concreta el concepto de muerte, por ejemplo: tu tía no volverá a vivir, no respira, no siente dolor, no se volverá a mover, no tiene hambre, no habla, etc… Uno pensará que el concepto es muy simple pero recordemos que ha esta edad todavía no se formulan las abstracciones.

3. Generar un sentimiento de protección. Estar cerca del niño, resolver sus miedo e inquietudes.

Como podemos leer, los niños también reaccionan a una perdida, lo importante es saberlo llevar de la manera correcta. Madres no evitemos el sufrimiento al niño, tarde o temprano lo vivirán. Mejor enseñemos a superarlo.

Recuerda si requieres de orientación Psicológica, estamos para apoyarte. 

www.consultoriomandala.mx

¿Que significa ser un artista de la vida?

"Con un hombre que es dueño de sí mismo dondequiera  que se encuentre se comporta con fidelidad así mismo "

T´ang.

Los artistas de cualquier tipo, hasta donde sabemos, tiene que usar uno u otro instrumento para expresarse, para mostrar su capacidad creadora. Pero un artista de la vida no necesita salirse de sí mismo. Todo el material, todos los implementos, toda la capacidad técnica que se requiere ordinariamente esta dentro de él desde que nace. El cuerpo, cuerpo físico que todos tenemos, es el material, que corresponde a la tela del pintor, la madera, la piedra o el yeso del escultor. Y todo lo que se relaciona con el cuerpo, como las manos, los pies, el tronco del cuerpo, la cabeza, los nervios, las células, los pensamiento, los sentidos es a la vez el material y los instrumentos con los que la persona moldea su genio creador en la conducta, la actitud y todas las formas de acción, en la vida misma en una palabra. 

Para esa persona, cada uno de sus actos expresan originalidad, capacidad creadora, su personalidad viva. No hay en ello convencionalismo, conformidad ni motivación inhibitoria. Se mueve como le place. Su conducta es como el viento que sopla donde quiere.

D.T. Suzuki 

Recuerda que si requieres de orientación psicológica consulta: www.consultoriomandala.mx

Duelo y Melancolía 

"La muerte es una vida vivida. La vida es una muerte que viene".

J.L.Borges.

En 1917 S.Freud escribió su ensayo Duelo y Melancolía. Para mi suerte hace unas semanas cayo en mis manos, lo estuve analizando y releyendo por lo que me pareció importante exponer algunos de los puntos que revise, esto con la finalidad de que la audiencia reconozca la distinción entre duelo y melancolía para que puedan tomar la decisión de asistir a orientación psicológica.

Freud dice que existen una serie de analogías o similitudes en los cuadros generales de la melancolía y el duelo.

"El duelo es, por lo general, la reacción a la pérdida de un ser amado o de una abstracción equivalente: la patria, la libertad, el ideal, etc… Jamás se nos ocurra considerar el duelo como un estado patológico."

"La melancolía se caracteriza psíquicamente, por un estado de animo profundamente doloroso, una cesación del interés por el mundo exterior, la pérdida de la capacidad de amor, la inhibición de todas las funciones y las disminución de amor propio."

Como podemos analizar las características entres ambos son muy parecidas, las dos acontecen de una pérdida, sin embargo en la melancolía aparece la perturbación del amor propio, síntoma que no aparece en el duelo. Entonces surge una duda: ¿que ocurre en la melancolía que nuestro amor propio se ve afectado? La respuesta según Freud, es que al momento de la pérdida de un objeto, la libido no se transfiere a otro objeto (como se supone que se debe de hacer en un proceso de duelo), sino que queda vagando y debido a la identificación que tuvimos con el objeto perdido, la libido se dispara contra el propio yo, en una confusión de objeto (por así decirlo). Después de un tiempo surge un sadismo contra el objeto perdido pero he aquí el problema, el objeto esta en el yo y por lo tanto sufre la agresión al propio yo, el impulso de destruir al objeto puede llegar a ser tan fuerte que puede llegar al suicidio en el deseo desaparecer al objeto.